Dietas para bajar de peso

NIVEL 1

Desayuno
Mate, té o café con edulcorante o no + dos rebanadas de pan integral tostadas untadas con queso blanco (Ser) o ricotta descremada pudiéndola untar con alguna mermelada diet.
½ mañana
Si se tiene apetito, un yogurth diet o una fruta (no banana ni uva)
Almuerzo
Pollo sin piel o pescado al natural acompañado con una papa al natural mediana + una rebanada de pan integral + una fruta.
½ Tarde
Si se tiene apetito un yogurth diet o un jugo exprimido de naranjas
Merienda
Mate, té o café con edulcorante o no + dos rebanadas de pan integral tostadas untadas con queso blanco (Ser) o ricotta descremada pudiéndola untar con alguna mermelada diet.
Cena
Pescado al natural (horneado – hervido – asado) o una lata de atún al natural + una porción (taza) de ensalada de tomate y lechuga + una rebanada de pan integral
Observaciones:
El secreto de un buen plan de pérdida de grasa corporal es el de no comer mas de lo que su cuerpo necesita, por el contrario, se debe comer un poquito menos.
Esta dieta es sugerida a personas que hacen alguna actividad física (dos o tres veces por semana) como caminatas, aérobicos o gimnasia con aparatos.
Tomar abundante líquido (no engordan) como agua, soda, gaseosa diet o jugos diet.
SI SE HACE DIETA EN FORMA ESTRICTA DE LUNES A SABADOS, EL DOMINGO PUEDE COMER LA CANTIDAD Y LA CALIDAD DE COMIDA QUE QUIERA.

NIVEL 2

Desayuno
Mate, té o café con edulcorante o no + tres rebanadas de pan integral tostadas untadas con queso blanco (Ser) o ricotta descremada pudiéndola untar con alguna mermelada diet.
½ mañana
Si se tiene apetito, un yogurth diet o una fruta (no banana ni uva)
Almuerzo
Media pechuga de pollo sin piel o 200 grs. pesceto a la plancha + 100 grs de arroz integral una fruta. (manzana o naranja)
½ Tarde
Un yogurth diet o un jugo exprimido de naranjas
Merienda
Mate, té o café con edulcorante o no + tres rebanadas de pan integral tostadas untadas con queso blanco (Ser) o ricotta descremada pudiéndola untar con alguna mermelada diet.
Cena
Media pechuga de pollo o 300 grs. pescado al natural (horneado – hervido – asado) o una lata de atún al natural + una porción (taza) de ensalada de tomate y lechuga + una rebanada de pan integral
Observaciones:
El secreto de un buen plan de pérdida de grasa corporal es el de no comer mas de lo que su cuerpo necesita, por el contrario, se debe comer un poquito menos.
Esta dieta es sugerida a personas que hacen alguna actividad física (dos o tres veces por semana) como caminatas, aérobicos o gimnasia con aparatos.
Tomar abundante líquido (no engordan) como agua, soda, gaseosa diet o jugos diet.
SI SE HACE DIETA EN FORMA ESTRICTA DE LUNES A SABADOS, EL DOMINGO PUEDE COMER LA CANTIDAD Y LA CALIDAD DE COMIDA QUE QUIERA.

NIVEL 3

Desayuno
Mate, té o café con edulcorante o no + cuatro rebanadas de pan integral tostadas untadas con queso blanco (Ser) o ricotta descremada pudiéndola untar con alguna mermelada diet.
½ mañana
Si se tiene apetito, un yogurth diet o una fruta (no banana ni uva)
Almuerzo
Media pechuga de pollo sin piel o 200 grs. pescado a la plancha + 150 grs de arroz integral o fideos (de alto contenido de gluten).
½ Tarde
Si se tiene apetito un yogurth diet o un jugo exprimido de naranjas
Merienda
Omelette: Dos claras de huevo + dos cucharadas de Nestúm + edulcorante + media manzana + una cucharada de Quacker.
Cena
Media pechuga de pollo o 300 grs. pescado al natural (horneado – hervido – asado) o una lata de atún al agua + 1 porción (taza grande) de ensalada de tomate y lechuga + 1 rebanada de pan integral
Observaciones:
El secreto de un buen plan de pérdida de grasa corporal es el de no comer mas de lo que su cuerpo necesita, por el contrario, se debe comer un poquito menos.
Esta dieta es sugerida a personas que hacen alguna actividad física (dos o tres veces por semana) como caminatas, aérobicos o gimnasia con aparatos.
Tomar abundante líquido (no engordan) como agua, soda, gaseosa diet o jugos diet.
SI SE HACE DIETA EN FORMA ESTRICTA DE LUNES A SABADOS, EL DOMINGO PUEDE COMER LA CANTIDAD Y LA CALIDAD DE COMIDA QUE QUIERA.

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