Dietas para aumentar de peso

NIVEL 1

Desayuno:
1 taza mediana de té o café con leche entera con 1 tostado de jamón y queso o 6 rebanadas de pan integral untadas con Casancrem u otro queso y miel
½ Mañana
1 Yorgurth entero o con cereales + 1 banana o durazno
Almuerzo
250 grs. de carne vacuna + 150 grs. de papas o pastas o arroz integral + 1 fruta
½ Tarde
500 cm3 de leche entera + 2 cucharadas de algún polvo ganador de peso
Merienda
Omelette: 3 claras de huevo + 2 cucharadas de Nestum + 1 de Quaker + ½ manzana + edulcorante y vainillín. Conviene, una vez hecho, untarlo con algún queso crema o miel
Cena
350 grs. de pollo con 150 grs. de arroz integral o papas o batatas
Observaciones:
El secreto de un buen plan de ganancia muscular es el de NO sentirse con hambre mucho tiempo. No coma de prisa, mastique repetidas veces los alimentos antes de tragarlos, recuerde que los alimentos muy procesados no son aconsejables para su salud y su estética, no repita el mismo alimento en la dieta diaria, es conveniente tomar no menos de 1 litro de leche entera y 1 yogurth diarios. Coma cuando lo desee pero ingiera aliementos de primera calidad, sería muy coveniente que trate de dormir no menos de 8 horas diarias y sería ideal 2 horas de siesta.
PERSEVERE EN SU IDEA DE PONERSE MAS GRANDE Y EN POCO TIEMPO LO LOGRARA

NIVEL 2

Desayuno:
1 taza mediana de té o café con leche entera con 1 tostado de jamón y queso o 6 rebanadas de pan integral untadas con Casancrem u otro queso y miel + 1 vaso dejugo de naranaja exprimido.
½ Mañana
1 Yorgurth entero o con cereales + 1 banana o durazno
Almuerzo
300 grs. de carne vacuna + 200 grs. de papas o pastas o arroz integral + 1 fruta + 1 vaso de jugo natural (Cepita, Baggio, etc..)
½ Tarde
500 cm3 de leche entera + 3 cucharadas de algún polvo ganador de peso
Merienda
Omelette: 4 claras de huevo + 4 cucharadas de Nestum + 2 de Quaker + ½ manzana + edulcorante y vainillín. Conviene, una vez hecho, untarlo con algún queso crema o miel.
Cena
350 grs. de pollo con 150 grs. de arroz integral o papas o batatas + 1 vaso de jugo natural (Cepita, Baggio, etc..)
Observaciones:
El secreto de un buen plan de ganancia muscular es el de NO sentirse con hambre mucho tiempo. No coma de prisa, mastique repetidas veces los alimentos antes de tragarlos, recuerde que los alimentos muy procesados no son aconsejables para su salud y su estética, no repita el mismo alimento en la dieta diaria, es conveniente tomar no menos de 1 litro de leche entera y 1 yogurth diarios. Coma cuando lo desee pero ingiera aliementos de primera calidad, sería muy coveniente que trate de dormir no menos de 8 horas diarias y sería ideal 2 horas de siesta.
PERSEVERE EN SU IDEA DE PONERSE MAS GRANDE Y EN POCO TIEMPO LO LOGRARA

NIVEL 3

Desayuno:
1 taza mediana de té o café con leche entera con 1 tostado de jamón y queso o 6 rebanadas de pan integral untadas con Casancrem u otro queso y miel + 1 vaso dejugo de naranaja exprimido.
½ Mañana
1 Yorgurth entero o con cereales + 2 bananas
Almuerzo
350 grs. de carne vacuna + 200 grs. de papas o pastas o arroz integral + 1 fruta + 1 vaso de jugo natural (Cepita, Baggio, etc..)
½ Tarde
500 cm3 de leche entera + 4 cucharadas de algún polvo ganador de peso
Merienda
Omelette: 5 claras de huevo + 5 cucharadas de Nestum + 3 de Quaker + ½ manzana + edulcorante y vainillín. Conviene, una vez hecho, untarlo con algún queso crema o miel.
Cena
350 grs. de pollo con 150 grs. de arroz integral o papas o batatas + 1 vaso de jugo natural (Cepita, Baggio, etc..)
Observaciones:
El secreto de un buen plan de ganancia muscular es el de NO sentirse con hambre mucho tiempo. No coma de prisa, mastique repetidas veces los alimentos antes de tragarlos, recuerde que los alimentos muy procesados no son aconsejables para su salud y su estética, no repita el mismo alimento en la dieta diaria, es conveniente tomar no menos de 1 litro de leche entera y 1 yogurth diarios. Coma cuando lo desee pero ingiera aliementos de primera calidad, sería muy coveniente que trate de dormir no menos de 8 horas diarias y sería ideal 2 horas de siesta.
PERSEVERE EN SU IDEA DE PONERSE MAS GRANDE Y EN POCO TIEMPO LO LOGRARA

< Regresar

 

Cupón de descuento 2008





Búsqueda en google.com.ar

Copa Master.com.ar - Todos los derechos reservados - Desarrollado por Supropia.com Líderes en Internet